Просмотр вопроса
Вопрос для знатоков методик самосовершенствования - есть ли индивидуальные методики для спасения от тревожности, чувства беспокойства и т.д. Такой универсальный самоспасатель, который можно применить в любое время и в любом месте, не привлекая внимания и не пугая людей. Какие-то дыхательные упражнения или гимнастика
Гость
9 июня 2018
Ответы (1)
Анна Васильевна # 9 июня 2018 в 09:37 0
Есть хорошая мудра "Нирвана" или "Лестница в небо" - она как раз хорошо успокаивает и укрепляет нервы. Можно делать регулярно - помогает восстановить душевное спокойствие и гармонию, что в целом важно для укрепления здоровья.

Техника выполнения
1. Правую руку наложить на левую кистями друг к другу, чтобы кисти соприкасались тыльными сторонами.

2. Соединить кончики среднего и большого пальцев. Для левой и для правой руки отдельно.

3. Сцепить кончики указательных пальцев - пальцы разных рук.

4. Сцепить кончики мизинцев - пальцы разных рук.

5. Безымянные пальцы остаются свободными.

6. Руки должны быть максимально расслабленными

7. Продолжительность - столько сколько есть времени